高齢者は、便秘になりやすい。姿勢と食事でまずは改善！

こんにちは！

毎日お昼12時に更新中です。

末っ子の入学準備が
進んでません・・・。
手提げカバンや上靴入れ
コップ入れなど。
あっ！筆箱も下敷きも。
若干焦っている私です。

高齢者で増える【便秘】の悩み

お昼間からすみません！

高齢になるほど【便秘】
に悩む人が増えるそうです。

70歳代から急激に
増加しているのがわかります。

（国民生活調査より抜粋）

 

主な原因は、

腹筋が弱くなり、
いきむ力が低下する事も
一因になっているようです。

病気と便の関係。

気になる便の記事は
朝日新聞（2017,12,6）に
掲載されていました。

（保管してたらしわくちゃや・・・。）

便秘は
使っている薬が原因に
なる事もあります。

糖尿病は、
腸の神経を弱らせるので
便秘になりやすいそうです。

過活動膀胱や
パーキン病で治療に使われる
抗コリン薬には
副作用で便秘があります。

うつ病の治療薬なども
便秘になりやすいそうです。

重大な病気が
隠れている事も・・・。

代表的なのは
腸閉塞や大腸がん。

急に便秘になったり
出た便に血が混ざったり
した時は、
たかが便秘と思わず
消化器内科などを
受診した方が良いですよね。

まずは、姿勢と食事で改善する。

排便に適した姿勢は
本来は和式トイレ。

直腸から肛門まで
まっすぐになり便を
排出しやすいそうです。

様式の場合は、
足台を置くと
和式の姿勢に近づきます。

まさにベストな姿勢は

ロダンの彫刻
【考える人】！
少し前屈みの姿勢です。

（画像はお借りしました。）

食物繊維には２種類あり

【不溶性】：玄米やごぼう。
【水溶性】：納豆やワカメ。

不溶性は腸内で水分を吸収し
ふくらみ便の量を増やす働き。

水溶性は腸内の便と混じり
合い、便を柔らかくする効果。

これまた

過剰にとってしまうと
便秘が悪化する事も・・・。

不溶性ばかり取ると
便が硬くなり、
水溶性はよく噛まないと
消化されにくい。

何事もバランスなんですね！

便秘はしんどいですもんね。
私も食事を変えてから
やっと最近快便になりました。

大きな声では話題にしにくい
【便】のこと。ですが。

家族の便の状況を確認して
みて下さい。
『最近、ちゃんと出てる？』

本日のおへそのしつもん。

あなたの実家の親は、
お通じ順調ですか？

１００にんいたら、１００通り。
人生は、素晴らしい。